Nie ma chyba na świecie osoby, która świadomie czy nieświadomie, nie wyrządziła nikomu krzywdy czy przykrości. Każdy z nas doświadczył kiedyś jakiegoś rozczarowania, niedotrzymanej obietnicy, utraty zaufania. Kiedy ktoś w naszym subiektywnym przeżywaniu wyrządza nam krzywdę jesteśmy źli, rozgoryczeni, często doświadczamy smutku, który później zamienia się w gniew a w naszych głowach pojawiają się kolejne pomysły jak odpłacić tej osobie, jak sprawić, żeby dostała za …

Obecnie medytacja staje się coraz bardziej powszechnym narzędziem wykorzystywanym w pracy nad emocjami, świadomością, własnym rozwojem – czyli szeroko pojętej pracy nad sobą. Wciąż jednak pierwszym skojarzeniem, które pojawia się głowach osób, które po raz pierwszy spotykają się z medytacją jest, bezczynne siedzenie i nicnierobienie. Nic bardziej mylnego – medytacja to praktyka, która wymaga od nas koncentracji, świadomości własnych myśli i stanów emocjonalnych przy jednoczesnym …

Jakiś czas temu otrzymałam wiadomość z pytaniem:  „jak radzić sobie z samotnością?”.Ale czym właściwie jest samotność? Istnieją przecież różne jej rodzaje. Możemy czuć się samotni gdy brak nam bliskiej osoby, z którą moglibyśmy porozmawiać lub po prostu posiedzieć w milczeniu, ale możemy też czuć samotność wśród ludzi nawet takich, których znamy od wielu lat ponieważ czujemy, że jakoś nie pasujemy do tej grupy, że coś …

„Nie krzycz”, „nie płacz”, „nie denerwuj się” to komunikaty, które każdy z nas słyszał z  pewnością nie raz w obliczu przeżywania takich emocji jak złość czy smutek, zwłaszcza w okresie dzieciństwa. Jako dzieci często uczymy się więc, że smutek czy złość to negatywne uczucia, których nie tylko należy unikać ale przede wszystkim nie należy ich wyrażać. Nie jest jednak możliwe abyśmy nigdy nie doświadczali tego …

Przestrzeń,  w której przebywamy na co dzień ma ogromny wpływ na jakość naszego funkcjonowania. Niezależnie od tego czy mówimy tu o miejscu pracy czy też miejscu, w którym zazwyczaj odpoczywamy powinniśmy zadbać o to, żeby ta przestrzeń była zagospodarowana odpowiednio do naszych potrzeb. To, jakie przedmioty znajdują się w naszym otoczeniu, a także to, jak zagospodarowana jest ta przestrzeń, jest tak ważne ponieważ nasza percepcja …

„Istnieją tylko dwa dni w roku, w których nic nie może być zrobione. jeden nazywamy wczoraj, a drugi jutro. Dzisiaj jest właściwy dzień, aby kochać, wierzyć i żyć w pełni.”                                                                                                   Dalajlama Powyższy cytat mówi nam o tym, że dzisiaj to jedyny czas, którego możemy doświadczać w rzeczywistości, jedyny w którym możemy działać, który możemy doceniać. Wydaje się proste i oczywiste ale czy na pewno …

Co jakiś czas w życiu każdego z nas przychodzi taki moment, kiedy uznajemy, że pora dokonać jakiejś zmiany. Stwierdzamy, że najwyższy czas zmienić pracę, zrzucić kilka kilogramów czy też nauczyć się języka. Ta myśl niesie ze sobą wyobrażenie o tym jak to będzie kiedy już uda się tej zmiany dokonać, snujemy więc plany o tym jak bardzo nasze życie będzie inne kiedy już będziemy szczuplejsi, …

Z muzyką spotykamy się codziennie. Słuchamy jej podczas pracy, jazdy samochodem, często nucimy ją w czasie zmywania naczyń czy też podczas kąpieli, jest również niezbędnym elementem dobrej zabawy… Rzadko jednak zastanawiamy się czy i w jaki sposób wpływa ona na naszą psychikę.Muzyka przyczynia się do wyzwolenia określonego stanu emocjonalnego. Każdy z nas z pewnością niejednokrotnie zauważył, że może manipulować swoim nastrojem za pomocą muzyki – …