Mechanizm nerwicowego błędnego koła – odc. 9

Lęk to emocja, z którą zmaga się wiele osób. Jak radzić sobie z lękiem i jak to się dzieje, że nasze myśli i doświadczenia z ciała mogą ten lęk potęgować? Zobacz film i dowiedz się na czym polega mechanizm nerwicowego błędnego koła oraz jak pomóc sobie w sytuacji doświadczania lęku.

Czytaj dalej

Bezmyślne siedzenie czy rozwojowa praktyka – czyli kilka słów o medytacji

Obecnie medytacja staje się coraz bardziej powszechnym narzędziem wykorzystywanym w pracy nad emocjami, świadomością, własnym rozwojem – czyli szeroko pojętej pracy nad sobą. Wciąż jednak pierwszym skojarzeniem, które pojawia się głowach osób, które po raz pierwszy spotykają się z medytacją jest, bezczynne siedzenie i nicnierobienie. Nic bardziej mylnego – medytacja to praktyka, która wymaga od nas koncentracji, świadomości własnych myśli i stanów emocjonalnych przy jednoczesnym nielgnięciu do nich. Praktyka ta uczy nas obserwacji procesów wewnętrznych, zgody na pojawianie się i przemijanie myśli, kontrolowania naszej uwagi i niekoncentrowania się na różnego rodzaju bodźcach rozpraszających, ale przede wszystkim tego, że nie jesteśmy …