Jak zacząć medytować
O tym czym jest medytacja, jakie wiążą się z nią korzyści i co na jej temat mówią badania psychologiczne mówiłam już w podcaście zatytułowanym ”O co chodzi w medytacji” dotarły jednak do mnie informacje o zapotrzebowaniu na konkretne wskazówki dotyczące medytacyjnych początków i tego jak zacząć. Jeśli więc jesteś osobą, która chciałaby pracować z umysłem poprzez narzędzie, jakim jest medytacja, ale jeszcze nie wiesz jak to zrobić postaram się w jak najprostszy sposób przedstawić niezbędne informacje.
Wewnętrzny krytyk – jak sobie z nim poradzić
Często największym wrogiem naszych planów i marzeń jest, nie kto inny, jak tylko my sami. Usłyszałam w moim życiu tyle historii o tym, że ktoś miał ogromną ochotę, żeby zrealizować jakiś pomysł, ba, nawet miał plan, ale zrezygnował w ostatniej chwili ponieważ ryzyko było za duże, powodzenie niepewne, a do tego uznał, że przecież jak ktoś taki, jak on nie mógłby zrealizować tak ciekawego przedsięwzięcia, że nie jestem już w stanie ich zliczyć Czytaj dalej…
Lecznicza moc dźwięku
Leczenie to nie tylko leki i psychoterapia. Owszem, są to cenne narzędzia ale nie jedyne. Leczą nas relacje, leczy miłość, śmiech, taniec i śpiew. Leczą nas podróże, zapisane w książkach historie, muzyka, dotyk drugiego człowieka, ciepły głos przyjaciela. Leczą nas praktyki duchowe, rozwój świadomości. Czynników leczących jest wokół nas całe mnóstwo, czasami jednak przytłoczeni natłokiem problemów, po prostu o nich zapominamy. Dzisiaj chciałabym przyjrzeć się jednemu z nich, narzędziu, które może wspomóc nas w procesie zdrowienia – czy to fizycznego czy też psychicznego – mianowicie leczniczej mocy dźwięku. Czytaj dalej…
Uważność – jak cieszyć się życiem
Czy zdarzyło Ci się kiedyś docenić szczęście dopiero z perspektywy czasu, dopiero po fakcie? Czy kiedykolwiek patrząc wstecz pomyślałeś „tamten czas był naprawdę dobry” chociaż nie dostrzegałeś tego w tamtym momencie? Czy wspominałeś nieistniejące już znajomości z myślą, że gdybyś wiedział, że się skończą postępowałbyś inaczej? Jeśli tak, nie jesteś wyjątkiem Czytaj dalej…
O co chodzi w medytacji?
Medytacja staje się coraz bardziej popularna, to dobrze bo jest to naprawdę wspaniałe narzędzie do pracy umysłem. Dzięki niej uczymy się regulować emocje, zarządzać nimi, obserwować myśli zamiast się im poddawać, a także przejmować kontrolę nad własnym ego. Rozmawiając o tym, czym jest medytacja warto zwrócić uwagę, na różnice pomiędzy właśnie medytacją a relaksacją i koncentracją. Czytaj dalej…
Czym karmimy umysł?
Gdy przychodzi do nas znajomy i zwierza się z dolegliwości bólowych na przykład żołądka od razu zadajemy mu oczywiste pytanie: co jadłeś? Dlaczego więc gdy ktoś opowiada nam o złym samopoczuciu czy poczuciu spadku energii umysłowej nie sprawdzamy czym ostatnio karmił swój umysł? Czytaj dalej…
Jak działa umysł?
Istotą umysłu i jego funkcjonowaniem zajmowano się już 5 tysięcy lat temu – właśnie tyle liczy sobie Ajurweda -wywodząca się z Indii medycyna zajmująca się zdrowiem fizycznym, psychicznym i duchowym. Jej nazwa oznacza wiedzę czy naukę o życiu. Obejmuje ona wiele obszarów ludzkiego funkcjonowania, zakłada jednak to, co my, w naszej zachodniej kulturze często pomijamy, a więc nierozerwalny związek między duchem i ciałem. Czytaj dalej…