Wielokrotnie w kontakcie z ludźmi spotkałam się ze słowami „wiele razy myślałem, żeby wybrać się na spotkanie z psychologiem ale…”. No właśnie. „Ale” może mieć niezliczenie wiele rozwinięć – „…ale nie wiem gdzie szukać”, „ale nie wiem od czego zacząć”, „nie wiem czy mi to pomoże” itp. Zacznijmy od tego, że skoro nie wiesz, to może warto się dowiedzieć?
![](https://magdalenagrzadziel.pl/wp-content/uploads/2017/06/pomost-1024x682.jpg)
Jeśli przed rozpoczęciem terapii powstrzymuje Cię myśl „nie wiem czy mi to pomoże”, to tym bardziej warto spróbować – tak naprawdę sukces terapii zależy głownie od Ciebie, sam więc zadaj sobie pytanie czy wierzysz, że jesteś gotowy do wprowadzenia zmian w swoim życiu. Jeśli natomiast nie wiesz od czego zacząć być może – banalnie – od początku, czyli od tego co pierwsze przyjdzie Ci do głowy, nasz umysł czasami podrzuca nam najlepsze rozwiązania gdy najmniej się tego spodziewamy.
Tak czy inaczej, terapię warto podjąć w sposób świadomy. Przede wszystkim decyzja o kontakcie z psychologiem, terapeutą powinna być wyłącznie Twoją decyzją, jeśli chcesz zrobić to nie dla siebie, a dla kogoś (chłopaka, mamy, brata itp.) to taka terapia na pewno nie przyniesie oczekiwanych (przez otoczenie) efektów – tylko Ty sam możesz zdecydować o zmianie. Jeśli jednak to w Twojej głowie wykiełkowała myśl, aby spróbować „popracować ze sobą”, nie ma sensu zaprzątać jej sobie myślami o tym czy aby na pewno jestem na to gotowy – skoro taka myśl się pojawiła to niewątpliwy znak, że owszem, jesteś gotowy.
Warto, żebyś wiedział co konkretnie chcesz zmienić w swoim życiu – jak nie chcesz się czuć, jaki nie chcesz być, jak nie chcesz się zachowywać, kolejnym naturalnym krokiem jest wyznaczenie sobie celu – skoro nie chcesz czuć się w jakiś sposób, to jak chcesz się czuć?, skoro nie chcesz zachowywać się w jakiś sposób to jak chcesz się zachowywać, a może po prostu chcesz nauczyć się panować nad emocjami? Problemów do rozwiązania i celów do wyznaczenia może być mnóstwo – każdy ma inne – ważne, żebyś był pewien, że problem z którym chcesz pracować jest Twoim prawdziwym problemem, czymś co naprawdę chcesz zmienić i pamiętaj, że to co inni uważają za Twój problem niekoniecznie musi nim być.
Kolejną istotną rzeczą jest świadomość, że psycholog to nie wróżka – wie o Tobie tyle, ile sam powiesz, ile sam pokażesz – ukrywanie więc przed terapeutą swoich myśli, refleksji czy doświadczeń spowoduje, że Wasza wspólna praca będzie utrudniona lub wręcz niemożliwa – pamiętaj, że terapeuta jest zobligowany do zachowania tajemnicy zawodowej więc nic co wydarzy się w trakcie sesji „nie opuści gabinetu terapeutycznego” i zostanie tylko między Tobą a Twoim terapeutą.
To z kim i jak będziesz pracował również zależy od Ciebie – po pierwszym spotkaniu z terapeutą sam zdecydujesz czy chcesz kontynuować terapię z tą osobą czy też wolisz poszukać kogoś innego – psycholog to też człowiek i tak, jak w życiu, do pewnych osób czujemy sympatię i zaufanie, do innych nie, nadajemy na tych samych falach lub nie, kiedy jednak podejmiesz decyzję o doborze terapeuty bądź w tej decyzji konsekwentny – konsekwencja to ważny element terapii sam w sobie.
Ostatnim punktem tej krótkiej listy jest świadomość, że praca terapeutyczna dotyczy bezpośrednio Ciebie – jeśli więc trafisz na najlepszego choćby psychologa ale sam nie będziesz chciał zmiany – nikt do tej zmiany Cię nie zmusi. Terapia będzie więc wymagała od Ciebie konsekwencji, otwartego umysłu, refleksji a czasami walki z własnymi „demonami” – możesz być jednak pewien, że warto, w końcu, jak powiedział ktoś, kiedyś: „praca nad sobą to jedyna pewna robota w życiu”.