Wszyscy żyjemy w czasach wyjątkowo stresujących. Nie ma się co oszukiwać – czasy trafiły nam się niełatwe pod względem stresogennych doświadczeń. Owszem, mamy mnóstwo możliwości do wykorzystania ale także zadań i obowiązków do zrealizowania. Wszędzie czyhają na nas oczekiwania, oceny, tykające zegary odmierzające czas do skończenia projektu, wymagający szefowie, rachunki do zapłacenia a wisienką na torcie są czekające na nas po powrocie z pracy piętrzące się stosy niewyprasowanego prania. Znasz to? Czytaj dalej…
https://youtu.be/9ij4yhNpmgg
Ostatnio przeprowadziłam z pewną moją znajomą bardzo ciekawą rozmowę o tym, jak ważne jest, by uważnie dobierać słowa w trakcie konwersacji. Jednym z najbardziej znanych eksperymentów, mogących świadczyć o tym, że to, jakich słów używamy, w jakim jesteśmy nastroju i jak brzmi ton naszego głosu może mieć ogromny wpływ na rzeczywistość, jest ten przeprowadzony przez japońskiego badacza, którego nazwiska nie podejmę się tu powtórzyć. Czytaj dalej…
https://youtu.be/caMnV9yz6FQ
Od dłuższego czasu obserwuję coraz większe zainteresowanie medytacją, można chyba powiedzieć, że staje się ona modna. Gdy opowiadam znajomym czy osobom, które odwiedzają mój gabinet o medytacji, zazwyczaj spotykam się z pozytywną reakcją, wciąż jednak znajdują się osoby, które moje regularne medytowanie komentują słowami „i co Ty tak siedzisz przez godzinę i nic nie robisz?” albo stwierdzają, że takie bezmyślne siedzenie to nie dla nich. Otóż nic bardziej mylnego. Czytaj dalej…
https://youtu.be/sntJuhJ-_88
Zazdrość – emocja, której w sobie nie lubimy i do której często nie chcemy się przyznawać, a która jednak, czy tego chcemy czy nie, pojawia się w naszym emocjonalnym systemie – warto więc przyjrzeć jej się bliżej. Czytaj dalej…
https://youtu.be/RKUTA4GIvVU
W mojej kilkuletniej praktyce zawodowej zwróciłam uwagę na to, że wiele osób, które trafia do mojego gabinetu znajduje się w naprawdę trudnej sytuacji życiowej. Okoliczności zewnętrzne, wydarzenia, które składają się na ich historię, doświadczenia, które je spotkały czy nadal spotykają są często naprawdę przerażające , tak ekstremalne, że niejeden z nas już dawno by się poddał – a jednak oni tego nie robią, znajdują w sobie siłę, by szukać pomocy, podejmować kolejne działania i próby, nie tracąc nadziei i determinacji. Czytaj dalej…
https://youtu.be/vzjCT9pqXOI
Mówi się, że ziewanie jest zaraźliwe. Podobnie jak śmiech czy smutek. Być może zaobserwowałeś, że jeśli podczas rozmowy ktoś zmęczony ziewnie i Ty za chwilę poczujesz taką potrzebę. I może zwróciłeś uwagę, że gdy ktoś z kim rozmawiasz uśmiecha się do Ciebie szczerze, Ty sam za moment możesz złapać się na tym, że i Tobie uniosły się kąciki ust. Jak to się dzieje, że obserwując zachowania innej osoby możemy doświadczać podobnych stanów? Czytaj dalej…
https://youtu.be/-cZ9tgHwpZ0
Często osoby, które spotykam w moim gabinecie, mówiąc o swoim złym samopoczuciu czy obniżonym nastroju odwołują się do sytuacji czy oceny innych, znanych im osób – znajomych, rodziny czy też tych, które znają wyłącznie z mediów. Okazuje się, że na ich obniżoną samoocenę i negatywny obraz własnej sytuacji życiowej, ogromny wpływ ma obserwowanie innych ludzi. Czytaj dalej…
https://youtu.be/EkgNDikDY-M
O nadziei mówi się różne rzeczy – że jest matką głupich albo że umiera ostatnia. Przyjrzyjmy się jednak jej psychologicznym aspektom i temu jak może nam pomóc w trudnych życiowych sytuacjach. Czytaj dalej…
https://youtu.be/Jn_HfaAj-x8
Spora część osób, które spotykam w moim gabinecie ale także w codziennym życiu, poszukują wewnętrznego spokoju. Mówią o tym, że brak im harmonii i poczucia, że ich sprawy są poukładane. Zamiast tego odczuwają napięcie i brak tej oczekiwanej harmonii. Czytaj dalej…
https://youtu.be/TLJREqrnqE8
Każdy z nas zna zapewne powiedzenie „kto nie chce znajdzie powód, kto chce znajdzie sposób” i gdybyśmy poszukali przykładów, potwierdzających to powiedzenie – każdy w swoim własnym życiu, to jestem przekonana, że znalazłoby się ich co najmniej kilka. Często planujemy podjęcie jakichś działań ale ich realizację odkładamy na inny termin lub rezygnujemy całkowicie znajdując ku temu masę powodów. Czytaj dalej…
https://youtu.be/Yb_4Il_-9HU
Być może zdarzyło Ci się kiedyś być obserwatorem sytuacji w której, ktoś znajomy podejmował jakąś decyzję, która w konsekwencji okazała się, delikatnie mówiąc nienajlepsza. Mimo, że wszystkie znaki i obiektywne dowody wskazywały na to, że najlepiej byłoby szybko wycofać się z wcześniej podjętych działań, sam zainteresowany zdawał się zupełnie tego nie zauważać i wynajdywał coraz to nowsze argumenty mające przekonać Ciebie i chyba też jego samego, że decyzja była słuszna. Czytaj dalej…
https://youtu.be/slHBl7_xn1I
Jakiś czas temu miałam okazję rozmawiać z osobą, która skarżyła się na trudności związane z poszukiwaniem pracy, osoba ta, nazwijmy ją Panią X, opowiadała z ogromnym żalem o wielu wysłanych CV i próbach osobistego odwiedzenia potencjalnych miejsc pracy. W całej tej wypowiedzi trudno było nie zauważyć rezygnacji, a całość została podsumowana brakiem perspektyw, przekonaniem, że tylko ludzie, którzy mają odpowiednie znajomości znajdują pracę i koniecznością pogodzenia się z faktem, że już zawsze tak będzie. Czytaj dalej…
https://youtu.be/fePvLEPiVC4
„Tyle dla Ciebie poświęciłem a Ty tego nie doceniasz…”, „Gdybyś naprawdę mnie kochał to zachowywałbyś się inaczej…”, „Przez Twoje zachowanie tak bardzo cierpię, że z pewnością mój organizm tego nie wytrzyma..” – jeśli zdarza Ci się słyszeć takie lub podobne zdania od jakiejś bliskiej osoby być może masz do czynienia z szantażystą emocjonalnym. Czytaj dalej…
https://youtu.be/JgOUvkPhL8k
Z pewnością spotkałeś się już kiedyś z sytuacją, w której ktoś opisując drugą osobę powiedział „jego ego jest większe od niego samego” czy, że najpierw do pomieszczenia weszło czyjeś ego a dopiero potem on sam. Terapeuci i inni specjaliści zajmujący się ludzką psychiką często tłumaczą także, że pewne zachowania czy komunikaty, które obserwujemy u innych osób lub u nas samych, to tak naprawdę sprawka ego. Czytaj dalej…
https://youtu.be/thqtH3U-bWQ
Ludzie, my wszyscy, nie lubimy być oceniani, jednak ocenianie innych przychodzi nam z dużą łatwością. Precyzyjnie potrafimy wyjaśnić dlaczego ktoś zachował się w taki a nie inny sposób oraz przewidzieć jak zachowa się kolejnym razem – a przynajmniej tak nam się wydaje. Ale czy rzeczywiście te nasze oceny innych ludzi i ich zachować są trafne? Czytaj dalej…
https://youtu.be/BdTUv_–fDQ
Gdybyśmy przeprowadzili pewien eksperyment i zorganizowali sondę uliczną, pytając przechodniów o to, czy zdarza im się ulegać wpływom innych ludzi czy też podejmują własne decyzje niezależnie od zdania innych to możemy założyć, że większość naszych ankietowanych odpowiedziałaby, że nie ulegają wpływom a decyzje opierają o własne odczucia, doświadczenia i przemyślenia. Czytaj dalej…
https://youtu.be/PpXIiOS6QEI
Jeśli zapytam Cię – kim jesteś? Co odpowiesz? Prawdopodobnie powiesz mi, że masz na imię Andrzej albo Zofia, że jesteś pracownikiem korporacji, księgową albo właścicielem własnej firmy, że jesteś mężem swojej żony albo żoną swojego męża, rodzicem swoich dzieci itd. Ale czy udzielając takiej odpowiedzi rzeczywiście powiedziałeś mi kim jesteś? Czytaj dalej…
https://youtu.be/gmRnBrwx-j8
Nasze reakcje emocjonalne zawsze w jakiś sposób znajdują swoje odzwierciedlenie w ciele. Gdy się denerwujemy mówimy czasami „ze złości rozbolała mnie głowa”, doświadczamy napięciowych bólów karku czy brzucha, stres może wywoływać zawroty głowy. Jednak zdarza się również tak, że emocjonalne doświadczenie jest tak silne, że bardzo trudno nam nad nim zapanować, a somatyczne doświadczenia potęgują tylko daną emocję. Czytaj dalej…
https://youtu.be/hwmDWdhOTxM
„Kiedyś wchodziłam do pokoju pełnego ludzi i zastanawiałam się czy mnie lubią. Dziś gdy wchodzę do takiego pokoju zastanawiam się czy to ja ich lubię” – te znane słowa Meryl Streep przypomniały mi się, gdy jedna z moich pacjentek opowiadała mi o swoich doświadczeniach w sytuacjach, gdy spotyka znajomych, z którymi ma sporadyczny kontakt lub poznaje nowych ludzi. Czytaj dalej…
https://youtu.be/RmO_bN0fslw
Oprócz nawykowych działań, których dotyczył poprzedni film, istnieją jeszcze inne rodzaje nawyków. Nawyki to nie tylko określone działania, jak rozładowywanie napięcia za pomocą jedzenia czy automatyczne pokonywanie drogi do pracy i prowadzenie samochodu. Istnieją także nawyki myślowe, są to przekonania, które stworzyliśmy lub zostały nam zaimplementowane przez inne osoby. Czytaj dalej…
https://youtu.be/meZXQa4dml0
Każdego dnia podejmujemy setki decyzji, aktywności i działań. Komunikujemy się z innymi ludźmi, reagujemy lub ignorujemy konkretne bodźce, poruszamy się i doświadczamy emocji. Jednak czy zastanawiałeś się kiedyś ile z naszych codziennych działań to świadome decyzje, reakcje i zachowania a ile z nich to nawyki, automatyczne reakcje? Czytaj dalej…
https://youtu.be/wrs_1F9LBu4
Będę szczęśliwy, kiedy zmienię mieszkanie, będę zadowolony gdy zmienię pracę, gdy schudnę zacznę się cieszyć życiem – każdy z nas słyszał takie lub podobne zdania od innych osób lub od samych siebie. Mamy tendencję do lokowania naszego szczęścia w przyszłości, konkretnie wtedy, gdy jakiś cel zostanie zrealizowany. Czytaj dalej…
https://youtu.be/IUl8E6vhNgQ
Dużo mówi się o tym, że nasze myśli kreują naszą rzeczywistość. Rzeczywiście wiele w tym prawdy. Nie wygląda to oczywiście tak, jak możemy przeczytać w niektórych podręcznikach – nie wystarczy wyobrazić sobie jachtu, ustawić jego zdjęcia na tapecie komputera i dużo o nim myśleć aby stać się właścicielem jachtu. Aby stać się właścicielem jachtu trzeba na niego najpierw zarobić, a żeby to zrobić trzeba mieć ku temu okazję – i tu właśnie nasze myśli odgrywają bardzo ważną rolę. Czytaj dalej…
https://youtu.be/i8ceW_ni5MU
Niedawno przydarzyła mi się taka oto sytuacja: postanowiłam zapisać się z koleżanką na zajęcia sportowe do jednej z siłowni, wybrałyśmy się do siedziby klubu sportowego, żeby dowiedzieć się jakie zajęcia oferuje. Na miejscu okazało się, że można skorzystać z jednorazowego wejścia na zajęcia lub wykupić karnet, który akurat tego dnia jest do kupienia w okazyjnej, promocyjnej cenie ale… cena ta obowiązuje tylko do końca dnia. Po krótkiej rozmowie z managerem klubu zdecydowałyśmy się na wykorzystanie okazji i zakup karnetu. Czytaj dalej…
https://youtu.be/N9AMLTHy79I
Czy zdarzyło Ci się kiedyś zachować w sposób, który po czasie skomentowałeś słowami „nie wiem co we mnie wstąpiło”, „sam nie wiem jak mogłem się tak zachować”? A może ktoś potraktował Cię niesprawiedliwie a później tłumaczył się mówiąc „byłem pod wpływem emocji, normalnie bym się tak nie zachował”? To marne tłumaczenie prawda? Czytaj dalej…
https://youtu.be/MdK3FSPB2YE
Regularnie trafiam w internecie na coraz to nowsze filmiki, w których różnego rodzaju mówcy motywacyjni informują nas, że możemy wszystko, a świat tylko czeka aż wyjdziemy na ulicę z okrzykiem „jestem zwycięzcą”, rzucimy szefowi wypowiedzenie na biurko powiadamiając go, że oto rzucamy tę robotę i idziemy realizować swoje marzenia. Tylko co dalej? Co jeśli jednak nie możesz wszystkiego? Czytaj dalej…
